CONSEJOS y Trucos para dormir RAPIDO de forma Natural

Ver Trucos o Consejos para DORMIR Rapido y descansar mejor. Metodos o Tecnicas efectivas para lograr dormirse rapido.

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  • Hola a todos! Aqui les dejo remedios caseros para los que sufren trastorno del sueño. Estos remedios ayudan a poder lograr que descanses mejor y dormirte rapido. Da consejos de como utilizar cada uno.

    Excelente!

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    Antonia
    hace 2 años
  • Dejo algunos tips, tecnicas que son muy eficaces para ayudar a conciliar el sueño rapidamente y descansar mejor.

    1- Hacerte masajes suaves en la cabeza antes de acostarte, presionando muy suave tu cuero cabelludo con las yemas de los dedos, empezando por la frente hasta la nuca. Si alguien te los puede hacer, mejor.

    2- Poner un poco de musica tranquila. Esto ayuda a que la mente se despeje de todo el dia, incluso ayuda si vivis en un lugar con mucho ruido, para que la mente escuche solo la musica.

    3- Sentarse con la espalda bien derecha, en los pies de la cama o en un sillon, donde mas te guste, antes de ir a dormir.  Respirar bien profundo, tres veces. Cuando saques el aire, imagina que sacas de tu mente y cuerpo toda la tension y el estres. Pensa en colores verdes, amarillo, azul.

    4- En la misma postura, tensar los dedos de los pies , contar hasta cinco y relajar. Repetir 4 veces. Luego hacer el mismo ejercicio con el pie, tensando y relajando. Seguir con las pantorrillas, los gluteos,abdomen, hombros, cuello, brazos, cabeza. Siempre repitiendo el ejercicio del comienzo: tensando, contando hasta 5 y relajando. Repetir con cada parte del cuerpo 4 veces. Cada vez que relajas es importante que sientas que realmente te sacas el estres, la tension de esa zona. Siempre que se hace el ejercicio, pensar en una luz verde, y que esa luz queda en tu cuerpo como señal de calma, pureza, buena energia.

    Es genial!

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    Guadalupe
    hace 2 años
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  • Aprender a Respirar, es de muchas ayuda realmente para relajar principalmente la mente, y poder dormir sin problemas y de manera rapida sin dar tantas vueltas.

    En el video explican como lograr una respiracion adecuada para este problema.

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    Soledad
    hace 2 años
  • En este video les dejo algunos consejos  de ejercicios  para poner en practica antes de ir a dormir.Me costaba mucho poder conciliar el sueño, daba muchas vueltas. Empece a tomar en cuenta estos cosejos del video y me estan dando resultado.

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    Alberto
    hace 2 años
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  • Dejo consejos y tecnicas para poder dormir mejor y de manera rapida. Miren el video por que ayuda realmente a tener un mejor sueño.

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    Valeria
    hace 2 años
  • Comparto con ustedes este truco, para poder dormise rapidamente, cuando vean que les cuesta hacerlo.

    Es Buenisimo!

    Te voy detallando los pasos a seguir, pero lo mas importante en este truco es que recuerdes los numeros 4,7 y 8

    1-Colocar la lengua sobre el paladar. Quedando por atras de los dientes, de las paletas de arriba
    2-Sacar por la boca todo el aire que tengas adentro, realizando un ruido de "Zumbido"
    3- Cerrar la boca y tomar aire por la nariz muy despacio, contando mentalmente hasta 4
    4-Mantener la respiracion mientras se cuenta hasta 7
    5-Sacar nuevamente todo el aire por la boca como lo hicimos anteriormente, escuchando el zumbido,  contando hasta 8
    6-Hay que repetir este ejercicio arrancando desde el punto 3, tres veces mas hasta contar un total de  4 respiraciones.

    Para tener mejores resultados es bueno hacerlo despacio. Este remedio natural del 478 hace que podamos dominar la respiracion, y devolver los gases acumulados en sangre a sus niveles normales. Asi bajando el ritmo cardiaco entramos en un estado de relajacion total que nos hara quedarnos dormidos en seguida.

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    Juan Manuel
    hace 2 años
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