CONSEJOS para dejar de RONCAR de forma Definitiva

Consejos para DEJAR de RONCAR por las noches si necesidad de cambiar mi dieta o hacer ejercicios. Solo trucos o consejos rapidos.

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  • Hola a todos! como estan? me gustaria compartir con ustedes, un excelente ejercicio que consta de tres pasos. Me lo enseñaron para poder dejar de roncar pero no soy yo la que ronco, sino mi marido, y le funciono a la perfección siendo constante.

    1º Paso: Todas las noches antes de irse a dormir, se sienta en la cama, o bien puede ser parado, y repite en voz alta las vocales. Al empezar el ejercicio las repite de manera lenta y luego va subiendo la velocidad, diciéndolas mas rápido. Me aconsejaron que se tiene que hacer no menos de tres minutos, como mucho una hora todos los dias.

    2º Paso: Apoya la lengua, con la boca cerrada, detrás de los dientes de arriba, y desde ahí lleva la lengua hacia atrás lo mas que puede, y de nuevo la lleva hacia adelante. Este mismo ejercicio, tambien, repetirlo durante tres minutos.

    3º Paso: Para completar el ejercicio y terminar, abre la boca lo mas que puede, bien grande, y cierra por completo pegando los labios. Despues frunce los mismos y durante diez minutos los deja en esa posición. Por ultimo relaja la boca para terminar. Hay que repetirlo 3 veces.
    Mi marido tuvo excelentes resultados, mejoro muchisimo! Asi que espero que les sirva

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    Soledad
    hace 2 años
  • Yo les dejo una receta de un remedio  casero que me enseño mi abuela, y es EXCELENTE! van a dejar de roncar.

    Van a necesitar:

    Ruda/ Aceite de oliva

    Preparacion: Aceite de oliva (un vaso) y ruda (50  gramos). En un recipiente que cierre bien, de manera hermética, se pone la ruda y se   agrega el aceite de oliva hasta cubrir la ruda. Se deja reposar, bien cerrado, durante 14 dias al lado de una ventana, donde  reciba el sol del dia y la luz de la noche. Una vez que macero, se lo traspasa a otro recipiente, que tiene que ser de vidrio oscuro, o de cualquier material pero oscuro, para preservar las propiedades.

    Aplicacion: Todas las noches antes de acostarse pasar este remedio casero por los costados de la nariz, el cuello y la nuca.

    Es Genial!

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    Julio
    hace 2 años
  • Articulo Recomendado, dale Clic! » VIDEOS para eliminar las Espinillas de forma NATURAL «
  • Dejo algunos tips que pueden servirles, como a mi y mucho, para dejar de roncar. Tener en cuenta estas cosas que les detallo a continuacion  les va a dar excelentes resultados.


    -  No comer pesado antes de irse a dormir, ni tomar infusiones como el te de manzanilla. No consumir lacteos.

    - No tomar alcohol, no fumar ni tomar sedantes por las noches, antes de dormir.

    - Realizar una limpieza nasal. Es importante evitar tener las fosas nasales con secreciones que impiden el buen funcionamiento de las vias respiratorias. Para la           limppieza, pueden utilizar solucion salina.

    - Tomar una ducha caliente o hacerse nebulizaciones antes de ir a dormir también ayuda a eliminar los ronquidos.

    - Comer una buena cucharada de miel por las noches es fantastico. En poco tiempo notaras un alivio rapido al problema de los ronquidos

    Estos tips que les dejo son para evitar que se genere una irritacion en la faringe y en las fosas nasales que  son los que facilitan el ronquido al estar inflamados.

    Suerte!

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    Juan Manuel
    hace 2 años
  • Les dejo algunos tips, que podran poner en practica para dejar de roncar definitivamente. Me puse a buscar para ayudar a mi marido, roncaba cada vez mas y estos consejos lo ayudaron a mejorar.

    Tener en cuenta:

    1º Cantidad de almohadas: Es importante que duermas con almohadas extras a las que ya utilizas,  para asi ayudar a tener mas abierto el conducto de aire. No dormir con una sola almohada.

    2º Posiciones para Dormir: Si eres de las personas que duermen boca arriba, cambia el habito y empeza a dormir de costado Asi ayudaras a que la lengua no bloquee la garganta y por ende el conducto de aire.

    3º Gargaras con Menta: Antes de irte a domir, mezcla en un vaso con agua fria, unas gotas de aceite de menta y hacete gargaras. No debes tomar el agua.

    4º Protector Bucal: se consigue en cualquier farmacia. Con el protector bucal  se sostienen los dientes  de  forma adecuada y se evita que la mandibula y los musculos de la misma se relajen demasiado, ayudando a evitar los ronquidos.

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    Luisa
    hace 2 años
  • Articulo Recomendado, dale Clic! » CONSEJOS y Trucos para dormir RAPIDO de forma Natural «
  • Hola a todos! les dejo algunos  preparados caseros muy simples. Tambien consejos y posiciones que pueden probar para dormir y ayudar a eliminar los ronquidos que molestan de noche.

    Miren el video  y tomen nota, fui probandolos y dan buenos resultados

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    Ricardo
    hace 2 años